吉咪谈谈：如何养成宝宝的良好作息时间

　　Sleep is oneof the building blocks of your child's health 睡眠是孩子健康的基石之一.

　　—Judith Owens 儿童睡眠专家朱迪思·欧文斯

　　宝宝刚出生时，通常对自己的饮食和睡眠时间有着绝对的控制权，这时候宝宝是没有没有明确的时间安排，也就是说昼夜是可以互换的。这是由于宝宝在子宫内形成的作息模式而影响的，但是这种模式会由于出生分娩而中断。在刚出生的这段时间里，新生宝宝可能随时会觉得饥饿，妈妈们大约需要4-5天才能摸清楚作息规律。（如果妈妈或者宝宝有任何并发症，这样的情况下，熟悉宝宝作息的时间可能会稍长一些。同时，分娩的时候用到的药物或是麻醉剂都会影响孩子的睡眠模式。）

　　在尊重新生儿自己的睡眠节奏的同时，也要逐渐开始帮助宝宝建立一种更常规的模式。Judith提到，如果是在医院内，那么要尽量让孩子和妈妈待在一起，这样更有利于培养新生儿的规律作息。这时候，妈妈要做的是：首先，每2-3个小时，喂一次宝宝；并且，白天通过妈妈和宝宝的眼神交流，说话和拥抱，让宝宝把活动，玩耍时间作息放到白天，而晚上就要把灯光调暗，保持安静，让宝宝可以充分休息。

　　还有一些内部因素也会影响宝宝睡眠，比如像饥饿和疲劳，这两点也是影响3个月以下婴儿的作息节奏的两大主要因素，而3个月以上的婴儿似乎更受环境因素的影响。同时，宝宝的脾气和性格也起着重要的作用，使饮食，睡眠和醒来等不稳定模式更具有挑战性。

　　通常来说，对于新生婴儿的第一年来说，很难定义什么是正常的作息时间。有的宝宝在2个月大的时候，就可以睡5-6个小时，但是有的宝宝直到3-9个月的时候才能有这么长的睡眠时间。并且，根据调查结果显示，有30%的婴儿在9个月的时间中都不会在晚上休息。

那么，怎么样才能鼓励宝贝晚上睡眠时间更长, 怎么样才能养成更加家庭和谐的作息模式呢？吉咪认为，首先要学会判断宝宝的表现，一般来说，只要您的宝宝看起来开心，活泼，那就说明拥有充分的睡眠时间。其次，Judith指出，第一，保持午睡时间短,大约1到2个小时；第二，给宝宝的添加一些活动，比如给他吃饭, 洗澡, 散步, 去公园, 在应当睡觉的时候让宝宝充分睡眠。

　　与此同时，在养成宝宝作息时间的时候，也要尊重宝宝的自然作息方式。比如说，宝宝看起来饿了想吃东西了，而这个饥饿的时间比作息时间表上的提前了，那么也应该给宝宝喂奶。

　　在妈妈爸爸的培养之下，宝宝们或早或晚的都会养成有规律的作息时间表，但是不要期待这份时间表是永久性的。因为宝宝们在不断的成长，和学习新鲜的东西，比如说宝宝开始学习翻身或是做起来时候，感到饥饿的频率比平常要高，那么这时候就需要比之前更多喂宝宝奶喝，这样是会打乱之前所养成的作息时间表。不过，爸爸妈妈们也不用担心，因为宝宝们只需要几天时间，就可以形成新的有规律的时间表。